[...] lub odrazu po treningu gainera lub bulka 5)40-60 min po godzina ~16:00 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego tu bym zmienil twarog(kazeine)na jakies inne zrodlo bialka np.jaja(ovoalbuminy),tunczyk(jak bys go robil,to wylej ten olej rafinowany cojest w tunczyku i wlej zamiast niego oliwe z oliwek) reszta wyglada w/g mnie ok
[...] ze pomozecie mi i fachowo doradzicie wiek:16 wzrost:183 waga:75-76 staż:9 miesiecy ale na powaznie to 4 miechy Oto co stworzylem Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego 33.3/22/86.5 645kcal 2 Śniadanie w squl 4kromki chleba żytniego z soją+masełko+4plasterki szynki z indyka+kefir+jabłko [...]
myslalem ze jaja sobie robisz domis ze do zawodowca jedziesz bylem dzis u kolesia co ma ta silke i chyba bedzie lipa koles ma 70lat cwiczy juz 50lat w latach 60 startowal na roznych zawodach zdziwilem sie ale skubaniec do tej pory 150kg na klate bierze mowi ze dla niego to jest klopot ale jesli moi rodzice sie zgodza i na papierze podpisza ze [...]
ch***** mit z tymi surowymi jajkami jako magiczny srodek, a fakt jest taki ze to niesie ze soba wiele zagrozen a w niczym nie jest lepsze,tylko gorsze. jak masz watpliwosci to wyszukiwarka surowe jaja i znajdziesz sporo na ten temat, a zeby ugotowac jajka to nie potrzeba duzo czasu pozdro
[...] z kurczaka 200g Chlebek 100g Masełko sladowe ilosci razem: b=43g ww=56g t=10g Przed samym snem 40g WPC-80% // lepiej WPC daj 30 minut po carbo, a na noc jakiś twaróg, jaja, oliwa z oliwek ŁĄCZNIE OKOŁO B=220g WW=500g T=60g Kcal= okolo 3200g // wyliczenie do poprawki Mam jeszcze pytanko co do przygotowania Piersi z kurczaka...w jaki sposob [...]
CKDI posiłek 7:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0 II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda 27,9 22,9 0,1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 III posiłek 13:00 B T W 50 g ser gouda 27,5 22,9 0.1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 IV posiłek 16:00 B T W Mintaj świeży 16,6 0,6 0 100g Dynia 1,3 0,3 7,7 [...]
elwisio powiedz, ze sobie jaja robisz??? Kaban niech uspawnia przegladarke zdjec na stronie. Aby obejrzec nastepne zdjecie trzeba sie cofac do galerii. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-22 00:03:24
[...] i nie znalazlem. Mianowicie w diecie tej jakie są najlepsze zdrodla tluszczy i białka ? Czy ser biały, zolty to dobry pomysl ? Jezeli tak to chude cz tłuste ? Rowniez czy jaja sa wporzadku w tej diecie ? I czy np. zrodlem tluszycz moze byc oliwa z oliwek i picie jej 4 razy dziennie, aby uzupelniac np 150 g tluszczy ? Ktos mi pomoze i napisze [...]
Sory panowie, ale nie rozumiem dlaczego sobie bekę robicie z każdego tematu i spamujecie bez potrzeby... Jaja se robicie? Udało mi się dostać dziś Dietanabol w kapsułkach (5mg dietamethylosteronu / 1 kapsułka), dałem 160zł/60tab. Za tydzień zaczynam mały cykl, tzn. 1-6 dietanabol 5-10mg/ed, taperując dawkę na 10mg około 4 tygodnia by pokazał swoje [...]
ubierac sie cienko zgoda... ale co do cholery zrobc jak w koszulce sie poce? już bardziej rozebrac sie nie moge:pp ogolenie gąszczu pomogło troche, teraz pora na jaja
ja bylem u endokrynologa i zaleciła mi cwiczenia (bo jaja, klatke piersiowa i br=zuch mam w porzadku). Biore sie ostro do roboty, zeby przed wakacjami mi to zniknelo :D
http://www.sfd.pl/temat260506-strona1/ w ostatnim poscie na stronie 2 gosc przyznal sie ze jaja sobie robi ze zdjeciami. Skasujcie albo zmience temat bo ludzie beda tylko ogladac fotki i od razu odpowiadac bez czytania i 20 stron zaraz sie nabije...
[...] i na treningach uczy się walki w stójce. Dlatego uważam, że w stójce bokser ma WIELKĄ przewage, ale w parterze NIEMA najmniejszych szans na wygraną. "dostawal w jaja z piesci ale nic nie odczuwal. Albo byl nacpany albo nie wiem czlowiek odporny na ciosy caly ryj mu rozwalilem a ten caly czas wstawal." - Jak się na speedował to [...]
[...] gramach, nie gramach. Moze kanapki: chleb zytni razowy + w/w twarog? Bo z tego co wykukalem to owoce raczej nie bardzo sie nadaja. Moj ostatni posilek jest o godz. 19:00 (jaja, ogorek, pomidor), tego ostatniego sobie odmawiam:). Czuje, ze brzuch lekko przyratsa do kregoslupa, ale klade sie spac bardzo pozno, wiec chyba nie wchodzi w gre [...]